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【健康博覽】莫把心臟病當秋乏
作者:凌云鵬   來自:健康博覽  時間:2020-11-30   文章點擊率:  欄目點擊率:

  ——(2020年第10 期)

  進入秋季后,涼爽的天氣退去了炎熱,但卻讓人感覺疲乏。特別是中老年人由于調節功能差,更容易在秋天感到疲憊。“秋乏”是一種正常的生理現象,不屬于疾病,但并非所有的疲勞現象都屬于“秋乏”,尤其是心臟病,如果當成秋乏疲勞就會延誤病情。

  秋季疲乏別大意

  由于秋季人體出汗明顯減少,體熱產生和散發以及代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態,進入到生理的休整階段,使得機體會出現“秋乏”的現象。 秋乏的現象較為普遍,除了總感到睡眠不足之外,還有疲憊、反應遲鈍等癥狀。另外,由于秋季干燥,身體的水分大量消耗,也會導致人精神不振。

  秋乏的多發人群一般是上班族,由于身體無法得到合理的休養,導致秋乏癥狀比較明顯,再加上長期在室內工作,活動量相對較小,更容易感到疲乏。但 生理性“秋乏”經過調理很容易得到緩解,喝杯熱茶、躺下來休息一會或吃點水果,會感到精神狀態明顯好轉,這種情況就不必擔心。而 有些疲勞卻是病理性的,就需要引起重視。

  疲勞會引發心臟猝死

  長期疲勞可引起不同程度的疾病。如:經常工作時間過長,休息不好,處于緊張、壓力較大的狀態下,就會焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁,使機體長期處于應激反應中,引發人體心臟、大腦、肺臟、腎臟等疾病的發生而導致死亡。而在過度疲勞引發的死亡中,心腦血管疾病尤其是心臟病占主導地位。 過度疲勞、情緒激動、過量的體力活動和腦力活動,都會引發心臟猝死。

  在人們印象里,心臟病突發一般只會發生在那些原本就發現有心臟病的人身上,實際上不是。導致心源性猝死的原因有多種,其中最常見的就是心室顫動,簡稱室顫,而室顫可能發生在已有器質性心臟病的患者身上,也可能發生在心臟正常的人身上。過度疲勞、精神緊張、天氣寒冷等,都可能使原有心臟病急劇加重,如果得不到及時搶救,就會導致死亡,尤其在過度疲勞等因素刺激下更容易猝死。

  警惕心臟病早期信號

  1、頻繁耳鳴

  有關研究人員發現:心臟病人,特別是高血壓心臟病、冠心病、動脈硬化,都可以不同程度地出現耳鳴,這是因為內耳的微細血管變化比較敏感,心血管動力學上出現異常尚未引起全身反應時,耳內可以得到先兆信息。因此, 45歲以上的中年人如果一周內頻繁出現耳鳴,應及時去醫院檢查。

  2、陣發性肩痛

  肩膀疼痛,嚴重時連穿衣都困難者,如果是中老年人,多為肩周炎。然而, 有不少心臟病人也常有肩痛的現象,特別是左肩、左手臂酸痛,為陣發性,并與氣候無關。故中老年人如發生肩痛,特別是左肩疼痛尤嚴重的人,要及時到醫院就診,并經常注意自己的心臟情況。

  3、放射性胸痛

  心臟病患者表現的胸痛,多在勞動或者運動之后,多發于胸骨后,常放射至左肩、左臂。疼痛時有一種胸部緊縮樣感覺,持續2—3分鐘,一般停止活動或舌下含硝酸甘油可終止。這種癥狀多為心臟病患者。

  4、經常打鼾

  英國醫學家曾于20世紀80年代末對4388名40—69歲的男子進行3年跟蹤調查,將他們分成長期持續打鼾者、打鼾偶發者和不打鼾者三類。結果表明,長期持續打鼾者患心臟病、中風的人數遠比其他兩類比例高。因睡眠打鼾雖然心臟仍處于工作狀態,但卻是心臟病的警報信號。如果您長期持續打鼾,就要留心心血管方面的疾病。

  5、呼吸困難

  心臟病人胸悶,呼吸困難多與肺郁血有關,故常發生在夜間、臥位時,坐位時減輕,為陣發性,活動時或上樓也可發生。

  6、腿部水腫

  心臟負荷過重致靜脈回流受阻,遠端血管充血發生水腫,也是心臟病人常見癥狀。除心衰外,腿部水腫往往是先兆癥狀。凡中老年人有浮腫,都應及早求醫。

  “多事之秋”保護好心臟

  雖然猝死的發生都很突然,但并非無法預防。注意以下幾個方面,在“多事之秋”保護好心臟。

  1、飲食合理

  在飲食上應注意營養合理搭配,如果一點肉都不吃并不科學的,從營養角度來說,脂肪層也是心臟的必要保護層。但要少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物;肉類宜選用魚類及去皮家禽;炒菜時,用含不飽和脂肪酸高的植物油;多吃些粗糧、雜糧、綠葉蔬菜和水果。應避免過度飽餐,如吃得太飽,胃腸道大量吸收營養物質,易增加血液粘度,誘發心臟病。

  2、情緒愉快

  入秋后,中老人發生血管疾病特別多,除了與天氣有關外,情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系,認為養生中養神為首,“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。有人對正在發脾氣者的心臟進行過測試,發現這時他們心跳急劇加快,血壓驟升,耗氧量倍增。不僅如此,任何惡劣的情緒,如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等,均會危及心臟的健康。所以,對于心臟病人,要學會減輕壓力,正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境,切忌大喜、大悲、大怒。

  3、適度運動

  人體在運動時,全身各個器官都得到了鍛煉,其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環,加速新陳代謝,增加肌肉與血管彈性,并能使血液中的膽固醇下降。運動要因人而異來選擇,如中老年人可選擇散步、打太極拳等。應注意:如是心臟病患者,運動千萬不能過量,否則會加重癥狀,應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

  4、起居有律

  生物鐘的準確性受到生活規律的影響,所以要按規律生活,起居有常,活動有序,生活有節,以保證生物鐘節奏正常運行,使生理活動處在最佳狀態。通宵不睡或勞作無度,血管壁會一直處于收縮狀態,漸漸就會僵化,失去彈性,容易動脈硬化。

  除上述幾點外,還要 戒煙限酒,煙里的有害物質會損傷血管壁細胞,造成動脈硬化,可適量飲用紅酒。

  應定期體檢。除了心電圖檢查外,心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病,CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。

  我們可以把心臟保健比做“健康銀行”,也就是說,堅持規律、良好的生活習慣才能存儲心臟的長久健康。